na masę

witam chciałem sie spytać czy moge np. cwiczyć na mase 8 tyg. potem 2 tyg przerwy i od nowa 8 tyg teningu na mase z modyfikacjami ćwiczeń?? czy powinno sie robic np. cykl na mase 8 tyg potem przerwa i trening siłowy??? ps: wiem ze odkopałem stary temat ale nie ma co nowego tworzyć, przynajmniej tak mi sie wydaje.

Mam spowolniony dość metabolizm i żeby go rozkręcić potrzebowałbym dużej dawki aerobów, oraz diety ze zwiększonym zapotrzebowaniem. Nie wiem czy właśnie od razu zacząć redukcje, czy po prostu go najpierw lepiej rozkręcić Porządny trening siłowy i dieta, do tego ewentualnie aeroby. Jesli chodzi o mase i redukcje, to Twój wybór, ale tak jak piszesz [...]

można łączyć z odżywkami na masę? thats it wgle? :DD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da2f99173b142eba9f617b558c00f5b.jpg Zmieniony przez - Ronnie_re w dniu 2012-02-22 10:59:19

no dział z lekka Ci się pomylił ale odpowiedzieć można .. jako że jesteś początkujący to nie widze przeszkód żebyś zaczął ćwiczyc jeżlei będizesz robil to wydajnie i z glową to masa zacznie rosnąć będzie to wywołane tym ze przez intensywny trening na początku sam bedizesz odczuwał potrzebe jedzenia tak wiec na początku specjalna dieta ci nie jest [...]

[...] nie polecam. a arni to klasa sama dla siebie -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]

[...] ale jaka lekka. Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]

[...] od rozmiarów. Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]

[...] kiełbasą chorizo.., Plan jest taki, że do ostatniego weekendu w maju przytnę ile się da, wejdę na min tłuszczy i min węgli, to raptem 10 dni bez ładowań.., potem odbijam na masę, chucherko się zrobiłem i szkoda mi trochę czasu...,|-) Trening: Biceps/Triceps: wszystko w superseriach Wyciskanie na ławce skos/Francuz Wyciskanie szt. [...]

[...] Te aminokwasy będą ok ? A niech ktoś jeszcze wypowie się co do tego HMB - piszą że w cyklu na masę będzie dobry bo niby redukuje tłuszcz i też po nim KG wchodzą. Nie chcę żeby mi wbiło dużo tłuszczu a jak wiadomo w diecie na masę coś zawsze wejdzie tego tłuszczu, Czy [...]

Czytałem już sporo o tym, ale dziękuję za pomoc...:) Tak jakoś ułożyłem, by nie szkodziło za bardzo i szlo w masę. Troszeczkę mam problem z 100g płatków owsianych, bo nie daje rady ich zjeść z mlekiem czy nawet bez, ale może mniejsze ilość do 50g, a bezpośrednio po treningu coś dorzucę by uzupełnić kcal. Ale tak ogólnie to muszę zobaczyć czy coś [...]

3000 kcl jak chcesz iść w mase to stanowczo za mało minimum 5000 kcl jakieś 6 posiłków dziennie do tego białko. Człowiek trenujący na mase powinien dostarczać na 1 kg masy ciała 2-2,5g białka i zawsze po treningu uzupełnić węglowodany (kupić carbo).

spaiter, ale potem sie zamuli... Mam raczej wieksze doswiadczenie od ciebie w sporcie, oraz wiedze nabyta u trenerow i zawodnikow (pilkarzy) i kazdy z nich oraz ja, jestesmy zdania, ze pilkarzowi treningi na mase sa tylko utrudnieniem w zyciu, a wazna jest tylko sila. Musisz sie dowiedziec co oznacza trening na mase, co sie wtedy z miesniami robi, [...]

Jak dla mnie to powinienes zrobic zwykle ACT. 5 tygodni Cie nie zbawi i zrobisz trening sprawdzony przez mase ludzi na calym swiecie. Po co to wszystko modyfikowac?? Dieta na mase na pewno sie przyda. Ogolnie dieta sie przyda. pzdr.

Witam,oto moje fotki znów i proszę o wybranie 1 pytania i odpowiedzenia na nie: Czy robić treningi na masę i dieta? , Czy mogę już sobie biegać co dwa dni 3km lub co 2 dni skakać na skakance 17min? ,Czy mogę sobie co drugi dzień skakać na skakance + podnoszenie różnymi sposobami(różne ćwiczenia jednorazowe)hantli? Podkreślam ,że nie chcę być [...]

Plan przeładowany , spalisz mieśnie o ile już nie spaliłeś czyli przetrenowałeś , plan na mase najlepszy to FBW . Ten plan jest pod rzeźbe , on jest żebyś stracił mase a nie żeby Ci przybyło . Dam Ci sprawdzony plan FBW , ja nim aktualnie jade i jestem w 100% zadowolny , 4kg w niecałe 3tygodnie + oczywiście dieta , systematyczny trening , [...]

ładnie zeszło. czas na mase. byleby z głową ;-)

cp myślicie o chlebie razowym żytnim w diecie na mase?

Tak dla pewności chciałem się zapytać-otóż ćwicząc "na masę" szybciej przykładowo podnoszę sztangę a wolniej opuszczam, tak?

Tak dla pewności chciałem się zapytać-otóż ćwicząc "na masę" szybciej przykładowo podnoszę sztangę a wolniej opuszczam, tak? Wolniejsze wykonanie ruchu negatywnego (opuszczania) lepiej się sprawdza przy budowaniu mięśni. ;-) Generalnie ważne jest jak długo mięsień pozostaje pod obciążeniem. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-07 14:03:47

[...] ? %-) bez różnicy, jeśli dobrze trawisz mleko Nie mam problemów, piję codziennie i nigdy mi nic nie było. Tylko czytałem różne opinie o białku z mlekiem po treningu. Bo białko wpc jedna porcja ma ok.100 kcal a razem z mlekiem ponad 200 i chciałbym użyć tego dodatkowo do nadwyżki na masę. :) Zmieniony przez - Zekee w dniu 2015-01-02 09:51:40